Întrebări Frecvente

Absolut! Programele noastre sunt special concepute pentru a fi accesibile tuturor, indiferent de nivelul de experiență. Majoritatea participanților noștri sunt la început de drum când se alătură comunității flonisar, și în câteva săptămâni văd deja îmbunătățiri semnificative în flexibilitate, echilibru și stare generală de bine.

Instructorii noștri certificați oferă modificări și variațiuni pentru fiecare poziție, astfel încât poți practica în siguranță și confort, respectând propriile limite. Nu există presiune de a executa pozițiile perfect – focusul este pe progresul personal și ascultarea propriului corp.

De asemenea, îți oferim sesiuni de introducere speciale și ghiduri pentru începători care te ajută să înțelegi fundamentele practicii și să construiești încredere înainte de a participa la clasele regulate. Fiecare persoană progresează în ritmul propriu, și noi suntem aici să te sprijinim la fiecare pas.

Pachetul nostru fundamental costă 199 lei pe lună și include opt clase live, acces nelimitat la biblioteca video cu peste o sută de sesiuni înregistrate, ghid complet pentru începători, newsletter lunar educațional și acces la comunitatea online privată.

Poți personaliza experiența adăugând opțiuni suplimentare: sesiuni de meditație ghidată pentru 49 lei lunar, plan nutrițional personalizat pentru 79 lei lunar, ședințe private one-on-one pentru 129 lei lunar, sau workshop-uri tematice lunare pentru 59 lei lunar. Fiecare opțiune poate fi adăugată sau anulată oricând.

Nu există contracte pe termen lung sau taxe ascunse. Poți anula abonamentul oricând, fără penalități. Pentru noii membri, oferim primele două săptămâni gratuit, astfel încât să poți testa programul înainte de a te angaja financiar.

Una dintre frumusețile yoga este că nu necesită echipament complex sau costisitor. Pentru început, ai nevoie doar de câteva lucruri de bază: un covor de yoga cu o suprafață antiderapantă pentru stabilitate și confort, îmbrăcăminte confortabilă care permite mișcare liberă și nu restricționează respirația, și o sticlă de apă pentru hidratare.

Pe măsură ce progresezi, poți considera achiziționarea unor accesorii suplimentare care îmbunătățesc practica: blocuri de yoga pentru suport în anumite poziții, o curea pentru a ajuta la întinderi, pături pentru confort în timpul relaxării finale, și eventual o pernă de meditație pentru sesiunile de mindfulness.

Ghidul nostru pentru începători include recomandări detaliate despre alegerea echipamentului potrivit și unde să îl achiziționezi la prețuri accesibile. De asemenea, instructorii pot sugera alternative improvizate pentru accesoriile speciale, astfel încât să poți începe imediat, chiar dacă nu ai tot echipamentul.

Clasele noastre live durează de obicei între patruzeci și cincizeci și cinci de minute, o durată optimă pentru a obține beneficii semnificative fără a deveni copleșitor. Biblioteca video include sesiuni de diferite lungimi: de la cincisprezece minute pentru practici rapide de dimineață sau seară, până la novăzeci de minute pentru sesiuni mai intensive de weekend.

Pentru începători, recomandăm să practici de două până la trei ori pe săptămână, ceea ce permite corpului să se adapteze și să se recupereze între sesiuni. Pe măsură ce devii mai confortabil cu practica, poți crește frecvența la patru-cinci ori pe săptămână sau chiar zilnic, dacă dorești.

Cheia succesului este consistența, nu neapărat durata sau intensitatea. Chiar și cincisprezece minute de yoga în fiecare zi aduc beneficii mai mari decât o singură sesiune lungă pe săptămână. Ascultă-ți corpul și construiește o rutină care se integrează natural în viața ta cotidiană.

Beneficiile yoga sunt diverse și se manifestă atât la nivel fizic, cât și mental și emoțional. La nivel fizic, vei observa îmbunătățiri în flexibilitate și mobilitate articulară, creșterea forței musculare, echilibru mai bun și coordonare îmbunătățită, postura corectată și mai puțin disconfort în zona spatelui și gâtului.

La nivel mental și emoțional, yoga ajută la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățește calitatea somnului, crește concentrarea și claritatea mentală, și promovează o stare generală de calm și echilibru interior. Mulți participanți raportează că se simt mai energici și mai vitali după ce încep practica regulată.

Este important să înțelegem că beneficiile apar gradual și variază de la persoană la persoană. Unii văd îmbunătățiri în câteva săptămâni, în timp ce pentru alții transformarea este mai lentă. Cheia este răbdarea și consistența în practică. Nu garantăm rezultate miraculos de rapide, ci o îmbunătățire treptată și sustenabilă a calității vieții.

Clasele noastre online sunt extrem de accesibile și ușor de folosit. Ai nevoie doar de un dispozitiv cu acces la internet: computer, laptop, tabletă sau chiar smartphone. Platforma noastră funcționează în orice browser modern, fără a fi nevoie să instalezi aplicații speciale sau software complicat.

Pentru clasele live, vei primi un link de acces cu câteva ore înainte de începerea sesiunii. Pur și simplu dai click pe link la ora programată și ești conectat. Poți alege să îți activezi camera pentru ca instructorul să vadă poziționarea ta și să ofere feedback personalizat, dar acest lucru este complet opțional – mulți participanți preferă să practice cu camera închisă.

Biblioteca video este disponibilă 24/7 și poți accesa orice sesiune înregistrată oricând îți convine. Videourile pot fi puse pe pauză, derulate înapoi sau vizionate la viteze diferite. Toate materialele sunt optimizate pentru diferite viteze de internet, astfel încât experiența să fie fluidă chiar și cu o conexiune mai slabă.

Toți instructorii flonisar sunt certificați de școli de yoga recunoscute internațional și au cel puțin cinci ani de experiență în predarea yoga pentru adulți. Mulți dintre ei au certificări suplimentare în domenii complementare precum nutriție, kinesiologie sau psihologie, oferind o perspectivă holistică asupra wellness-ului.

Echipa noastră include instructori specializați în diferite stiluri de yoga: Hatha pentru practici fundamentale și echilibrate, Vinyasa pentru fluxuri mai dinamice, Yin pentru relaxare profundă și flexibilitate, și Restorative pentru recuperare și vindecare. Fiecare instructor aduce o abordare unică și o pasiune genuină pentru munca cu adulții.

Instructorii noștri participă regulat la training-uri de perfecționare și rămân la curent cu cele mai recente cercetări în domeniul sănătății și wellness-ului. Siguranța și confortul participanților sunt întotdeauna prioritățile numărul unu, iar instructorii sunt pregătiți să adapteze fiecare clasă nevoilor specifice ale grupului.

Yoga poate fi adaptată pentru aproape orice limitare sau preocupare de sănătate. Înainte de a începe programul, te încurajăm să discuți cu medicul tău despre intenția de a practica yoga, mai ales dacă ai condiții medicale specifice. Instructorii noștri sunt pregătiți să lucreze cu diverse situații și să ofere modificări sigure.

Când te înscrii, vei avea ocazia să completezi un formular despre starea ta de sănătate și orice preocupări specifice. Aceste informații ne ajută să personalizăm experiența ta și să ne asigurăm că primești îndrumare adecvată. Instructorii pot sugera alternative pentru pozițiile care nu sunt potrivite pentru tine.

Dacă ai nevoie de atenție mai individualizată, recomandăm adăugarea sesiunilor private one-on-one la pachetul tău. Aceste sesiuni permit instructorului să creeze un program complet personalizat care ia în considerare toate limitările și obiectivele tale specifice, oferindu-ți siguranță maximă și progres optimal.

Clasele live sunt programate în diferite momente ale zilei pentru a se potrivi diferitelor programe: dimineața devreme pentru cei care preferă să înceapă ziua cu energie, la prânz pentru o pauză revigorantă, și seara pentru relaxare după o zi de muncă. Când te înscrii, primești un calendar complet cu toate sesiunile lunii.

Dacă ratezi o clasă live, nu este o problemă! Toate sesiunile sunt înregistrate automat și devin disponibile în biblioteca video în câteva ore. Poți accesa înregistrarea oricând îți convine și practica în propriul ritm. Astfel, nu pierzi niciodată o clasă, chiar dacă programul tău se schimbă neașteptat.

Pentru mai multă flexibilitate, abonamentul include și acces nelimitat la peste o sută de sesiuni înregistrate din archive, organizate pe categorii și niveluri de dificultate. Poți crea propriul program de practică care se potrivește perfect stilului tău de viață, combinând clase live cu sesiuni înregistrate după preferințe.

Comunitatea flonisar este un spațiu privat și sigur unde membrii pot interacționa, împărtăși experiențe, pune întrebări și se susține reciproc în călătoria către wellness. Este un forum online moderat de instructori și facilitatori care asigură că atmosfera rămâne pozitivă, respectuoasă și încurajatoare.

În comunitate, vei găsi discuții despre diverse aspecte ale practicii: sfaturi pentru începători, recomandări de echipament, rețete sănătoase, tehnici de meditație, și mult mai multe. Mulți membri își împărtășesc progresul personal și se inspiră reciproc, creând conexiuni autentice și prietenii durabile.

Participarea în comunitate este complet opțională – poți alege să fii doar observator sau să te implici activ în discuții. Indiferent de nivelul tău de participare, vei beneficia de suportul colectiv și de înțelepciunea împărtășită de membri cu experiențe variate. Este un loc unde te vei simți înțeles și încurajat în fiecare etapă.